Mnoho jídel, které máme rádi, nejsou zdravé. Když si vybíráme jídlo, měli bychom si vybírat ty zdravější volby. Měli bychom své talíře plnit ovocem, zeleninou, kvalitními bílkovinami a vytvořit tak zdravé, pestré a chutné jídlo.
Které potraviny bychom měli zařadit do našeho jídelníčku v rámci zdravého životního stylu?
Bobulovité ovoce
Bobulovité ovoce, mezi které se počítají borůvky, maliny, jahody nebo ostružiny, jsou plné vitamínů a antioxidantů. Obsahují také nízký obsah kalorií a jsou velmi chutné.
Avokádo
Avokádo obsahuje spoustu zdravých tuků a je skvělé pro přípravu nejrůznějších jídel. Jeho chuť je neutrální, a musí se proto dobře dochutit, nejlépe výrazným kořením. Jeho krémová textura je ideální pro výrobu pomazánek.
Vejce
Vejce obsahují spoustu bílkovin a dalších živin. Dříve se lidé obávali, že vejce zvyšují obsah cholesterolu v krvi, ale to bylo vyvráceno. Naopak, vejce může být prospěšné pro vaše zdraví a dá se upravit na nejrůznější způsoby.
Kuřecí prsa
Kuřecí prsa mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku. Jedná se také o maso, které má nízký obsah kalorií. Hodí se skvěle k zelenině a nejrůznějším přílohám.
Chia semínka
Chia semínka jsou nutričně velmi bohaté. Jsou plné vlákniny, hořčíku nebo vápníku. Přidávejte je co nejvíce do vašeho jídlo. Připravte si například výborný chia puding!
Zelený čaj
Kromě vody bychom měli pít i čaje, jelikož mají spoustu pozitivních zdravotních účinků. Zelený čaj je plný antioxidantů, podporuje metabolismus a také nám dodává energii, jelikož obsahuje přiměřené množství kofeinu. Vybírejte si ale ten nejkvalitnější zelený čaj https://darka-shop.cz/katalog/caje/zelene-caje.
Mrkev
Mrkev je velmi oblíbená zelenina. Je velmi chutná, ať už syrová, nebo vařená či grilovaná. Má vysoký obsah vitamínů a také antioxidantů. Syrová se skvěle hodí ke zdravým pomazánkám.
Tuňák
Tuňák má nízký obsah kalorií a také nízký obsah tuku. Naopak má vysoký obsah bílkovin. Kupujte si čerstvého tuňáka a pokud volíte konzervovaného, volte variantu ve vlastní šťávě, abyste se vyhnuli kaloriím z oleje.
